搞点创作就能减压永恒

搞点创作就能减压

美国德雷赛尔大学护理与健康学院的研究者发现：无论水平高低，经验多少，七成以上的人都能在艺术创作中获得放松，减轻压力。

研究者选取了39名年龄在18~59岁之间的成年人，邀请他们参加45分钟艺术品制作课，并在课程前后测量他们体内的压力激素皮质醇含量。创作内容并未指定，每名参与者可使用选择的任何材料来制作任何他们期望的艺术品。在活动参与者中，不到一半的人报告他们在这方面经验有限。

四议两公开工作法 结果显示：在45分钟的艺术品创作后，75%的参与者体内的皮质醇含量下降。尽管皮质醇下降的幅度有高有低，但它与过去是否有艺术经验之间并不存在着相关性。并且，后续调查发现减压效果能持续。

另外，年龄与皮质醇含量间存在相关性，年轻参与者的减压效果更明显。研究者分析年轻人还处于探索处理压力和挑战的尝试阶段，而年长者有更多的策略用于解决问题和应对压力。这种方法对学生减轻学业压力非常适合。