对付肥胖——上推手，中捏耳、下拍腿

好东西都是简单的，肥胖的人只要上推手，中捏耳，下拍腿，对有用，贵在坚持。

握拳（中指稍向前）推手部上的减肥反射区，记住推的方向不能错，从中指根向手腕方向推，每次推100下，推手可以生活化，有空就推。

下拍腿的方法：每天用拳头敲打小腿内侧及脚面10-15分钟，力度可以偏重一点，减肥效果很好，也可以买个捶敲。

为什么要拍小腿内侧及脚面？因为在这两个部位上，肝经与脾经分布密集，而肝郁和脾虚是造成肥胖的主要原因之一。

三种方法，无副作用，跪在坚持，只要持之以恒，定有奇效。切忌三天打鱼两天晾网。

小腿部肝经图片

小腿部脾经图片

捏耳朵减肥法

耳穴为什么能治疗肥胖症呢？认为、皮肤九窍、四肢百骸等部位，通过经络与耳廓有密切联系，故有 耳者宗脉之所聚也 及 十二经脉、三、百六十五络，其血气皆上于面而走空窍 之说，中医全息医学还认为，耳朵是一个完整的全息体，它像一个倒置的胎儿（见下图），与全身五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸都有紧密的联系。

中医认为通过按摩相关耳穴能够起到宣畅经络，疏通气血，宣肺化浊、利湿降脂的作用，从而可以到达减肥的效果。现代医学认为：按摩耳朵减肥的有效性既有生理学因素又有心里学因素。耳部的神经血管较丰富，特别是在耳甲腔的三角窝。剌激该处的神经有调整机体代谢平衡失调的作用。尤其是剌激迷走神经，可影响值，抑制食欲以达到减肥的目的，心理学方面：认为这种剌激能使病人及时产生纳呆感，因为病人可以随意地拮抗多吃的意向，以打破促其饮食意向的习惯性反应，开始对减少饮食的信号建立一个新的条件反应。从心理学角度是支持控制体重的。

如何通过刺激耳穴来达到减肥的效果呢?

按照下面的步骤原理就能达到瘦身的目的。

捏饥点 可以控制饥饿

这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出 饿 的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。

位置：耳垂上方

功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各 0下。

捏神门 可以避免压力产生的食欲（张居士提示：神门穴也叫便秘点，有很好的清大便排毒素之效）

神门穴对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。

位置：耳轮内侧上方

功效：促进肠胃运动，消除便秘。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各 0下

捏

胃点 能够减少控制腹部脂肪堆积

一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化分解多余食物。

位置：约在耳朵中央

功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各 0下。

内分泌点 能够延长饱足感

可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。

位置：耳轮内侧下方

功效：增加饱足感，促进新陈代谢。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各 0下。

注意事项

这几个穴位，饭前或有饥饿感时按摩效果更好

为了更精确定位，可以用棉签棒代替手指按压穴位

耳部皮肤较薄，按压力度适中，不可过于用力。

身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。