老人早餐玉米胡萝卜炒饭

　　家里的早餐是很好解决的，早上起来准备一些蔬菜，配上米饭，轻松炒出营养的早餐哦，下面就来看看老人是如何早餐的，一起来学习早餐的做法吧。

　　【老人早餐玉米炒饭】

　　主料：玉米半根、胡萝卜半根、米饭适量、培根2片、麦菜2片 、

　　辅料：油适量、盐适量、酱油适量、

　　步骤：

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤1、玉米瓣下成粒，胡萝卜洗净切丁，麦菜洗净，培根备好

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤2、砂锅放适量的水，烧开，加入盐和油，倒入胡萝卜丁，保持中火。

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤 、煮约2分钟，再倒入玉米粒。

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤4、玉米粒和胡萝卜熟了就捞出滤水

　　老人早餐玉米胡萝卜炒饭

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤5、培根切小块。

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤6、锅烧热，加少量油，培根中小火爆香。

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤7、倒入米饭翻炒。

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤8、倒入玉米胡萝卜丁，加入切碎的麦菜末，翻炒。

　　老人早餐玉米胡萝卜炒饭

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤9、加盐，酱油调下味道。炒匀即可出锅。

　　培根玉米胡萝卜炒饭的做法步骤10.开吃

　　老人早餐玉米胡萝卜炒饭

　　胡萝卜的食用效果

　　1.增强抵抗力

　　胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。

　　2.降糖降脂

　　降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

　　.明目

　　老人早餐玉米胡萝卜炒饭

　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

　　4.利膈宽肠

　　植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。

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