吃这些让你拥有一口大白牙

　　摘要：三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽 脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　现实生活中不少人都会因为没能拥有一口白净的而苦恼。为了解决这一问题，使自己的牙齿变得更白，人们可算是费劲心思，有人去找医生，有人花大价钱买昂贵的牙膏。但是你知道吃一些食物也能够令你的牙齿有 洗牙 的效果喔！

　　菠萝

　　菠萝中的是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　菠菜

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　苹果

　　吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　三文鱼

　　三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽 酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　草莓

　　与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于 磨牙 ，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　胡萝卜

　　生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

　　洋葱

　　洋葱含有两种硫化物 硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

　　酸奶和奶酪

　　乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

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