理解太极拳，终生受益

摘要：太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”，劲要整。所谓“虚领顶劲”不光是讲身法，更重要的是描述对抗时的整体劲。   1、心专：习练要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，所谓意气布身。

  2、松柔：太极拳技击最大特点是 化打结合 。  、轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉支持，即逢上必下，好比是树要往高长，根一定要深扎。  4、培根： 打拳先培根 。  5、规矩：初学者要尊重传统拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。如传统杨式拳定型架是经过几代大智慧者定下来的，分为三段，每段都有讲究，第一段1 个招势，第二段 个左右，第三段 9个左右，要求三段打得时间一样长。等有基础了，就可以根据需要自编套路。  6、整劲：太极拳首要的一个特点就是强调练拳要 周身一家 ，劲要整。所谓 虚领顶劲 不光是讲身法，更重要的是描述对抗时的整体劲。  7、丹功：太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳势周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动对于初学者主要是学会髋骨运动。  8、中正：初学者容易错误的认为，中正就是任何时候都要保持上身正直，这是不对的。太极拳的 中正 是指的能够合理协调的用劲走势，使自己处于不败之地。

祛风除湿，散瘀镇痛，舒筋活络。用于风寒湿痹引起的腰膝冷痛，肢体麻木，伸屈不利等症。

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