为什么你的减肥总不能成功-

摘要：白色：萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶、山药、金针菇、杏鲍菇等；肉类有鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾及水生贝壳类动物肉，如花甲、蛤肉、牡蛎(生蚝)、螃蟹肉等；

那些糟糕的新年新希望一看就知道，怎么说呢？它们都有一个共通点：太笼统了！

不知道什么意思?通常它们的开头就是：

我今年一定要减肥！

你应该要设一个小一点、可以量化的目标帮助你达成长期的终点，让你可以照着计划走。所以如果减重是你的终极目标，那就选1- 个小目标当作起始点，例如每天都要吃早餐，或是一星期运动 次。

找个靠谱的人监督你减肥

如果没有人知道你正在做什么，只有你自己默默偷偷的减肥，那会比较难坚持下去。你可以找你最好的朋友协助你，最好的朋友应该是那些敢于严厉呵斥你闭嘴的人，而不是总劝你放弃的那种。也可以试着写减肥日记，把减肥过程中遇到的难过和委屈倾述出来，才能更好的缓解心里压力，压力小了，想大吃一顿的欲望也能减少。

当人们要对某个人或某件事负责任时，他们会比较按照计划走，光是记录每天吃了什么这件事，就能很好的从意志上帮助你坚持下去。

冷色系饮食法，帮助抑制食欲

麦当劳的主色调是红、橘、黄，你有没有想过是为什么呢？科学家认为，红色、橙色、亮黄色等暖色调的食物，热量通常比较高，而且色调对人体有吸引力，最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。而绿色、白色、黑色的食品一般是，而且视觉效果不太能刺激食欲，甚至会降低吃东西的欲望，所以有减肥的作用。所以，打算减肥的姑娘，应该多吃一些白色、绿色、黑色等冷色系食物，还可以为自己购置一些冷色系的餐具，帮助抑制食欲。

冷色系食物有哪些？

白色：萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶、山药、金针菇、杏鲍菇等；肉类有鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾及水生贝壳类动物肉，如花甲、蛤肉、牡蛎(生蚝)、螃蟹肉等；

黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、、海带、黑鱼、乌鸡等；

绿色：各种绿色蔬果(卷心菜、生菜、空心菜、嫩笋、菠菜、芥蓝、青瓜、苦瓜、番石榴、青苹果等)、橄榄油等。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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