《黄帝内经》讲的春季养生7个智慧

摘要：春天的时候不要去杀戮，有很多动物还在春天产仔，这时候你要去养它们，要给与生机。会有人说，我们杀几个动物怕什么？ 《黄帝内经》说春季养生：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

据此，春季养生要注意七点法则。内容如下，供读者参考：

１

顺应春天气场特点，春天是万物催生，大地之气向上走。

养生要符合天道，春天是自由自在，就像树木开始发芽。顺应天道。人的身体开始能量催生。

1、天地的 阳气 开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据《黄帝内经》 天人合一 的原理，春季养生最重要的一点是让春天的气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。

２

春天不要杀生、不吃肉、不暴怒。

春天是催生的季节，戒杀放生会让你顺应天道。 上天有好生之德 ，在春天体现得最深。

1、春天不要吃肉。

因为你要吃肉就得杀戮。 万物以荣 ， 荣 是什么？变绿了，原来是枯的。 离离原上草，一岁一枯荣 。枯是干枯了，荣是草木都逐渐变绿了。春天的风是生发的风，我们经常说 吹面不寒杨柳风 ，尽管外面的温度甚至比冬天还冷，这时候的风吹在脸上，是一种暖意。人的感觉是所比不了的。温度计可以量化，很科学，但是，人的诸多感觉温度计体会不了，你要相信人。所以，这时候人怎么办？

2、春天，不要有杀心，不要杀生。

春天的时候不要去杀戮，有很多动物还在春天产仔，这时候你要去养它们，要给与生机。会有人说，我们杀几个动物怕什么？当你起了杀心的时候，你内心肝气的生发也随之被杀掉了，对你自身也不好，这是相互的。 杀人八百，自损三千 ，即使只从利己，利于身体健康来讲，春天也不应该去杀戮。

３

春天，要 夜卧早起 ，清晨散步。

1、 夜卧早起 。这个 早起 是相对于冬天的 早卧晚起 的，跟随时间的变化，立春以后就要早点起床了。

春季的特点，是夜卧早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠与太阳落山密切相关，春季虽然白天时间长了，但夜晚来的仍然比较早，所以还是应当早睡早起。早睡有助于阴气敛降，早起有助于阳气生发。

2、 广步 。即在有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。

晚上睡觉没有特定的要求，但是，早晨起来要早一点。

也许天还没蒙蒙亮就起来了，干什么呢？ 广步于庭 ，就是一种闲庭信步，大步慢走。 庭 是哪儿？自家的院子，注意不是野外。

、 被（pi）发缓形

春天一定要宽袍大袖，不要拘束，腰带都不要系， 被发缓形 。这时候我们经常讲调形调气，当你摆出某种姿势的时候，你身体的气血运行会随之变化；当你的气血运行变化的时候，你的情感、情绪也会跟着变化。所以，我说，睡觉时像婴儿一样，两手往上一扬，摆出投降姿势，看你睡得香不香。

当你早早起来， 被发缓形 在院子里的时候，你会有什么感觉？这种感觉就是 以使志生 ，这个 志 不是记忆，是志向。你就感觉到从内心里涌动出一种想法，哎哟，我今天得干点什么？我今年得干点什么？就那种愿望，发自内心的愿望油然而生，这就是你顺应了春天的气的变化。

4、可以多按梳头、多头部。在春天里，还要多多梳头。隋代巢元方的《诸病源候论 养生方》中就有记载，他说： 梳理头发，欲得多过，通流血脉，散风湿。

明代《摄生要录》亦说： 发多梳，去风明目，不死之道也。 通过梳头可以很好地促进清阳上升，促进阳气生发。

不妨试一下干梳头。坐或站位均可。双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要照顾到。当两手推到头后面时，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。

４

春天，舍得奉献，多做善事。

舍得奉献，就是付出，就像大地释放能量，这就厚德载物。

予而勿夺 。什么叫 予而勿夺 ？给别人，不时地资助别人，而不跟别人夺取、索取。春天是播种的季节，春天不播种，秋天没什么好收获。有人说，我没钱我能给什么呀？你哪怕给别人两句好话呢！

我们经常说，过年要说拜年话，其实，那也是 予而勿夺 。 良言一句三春暖 ，你给人说一句鼓励赞赏的话的时候，你也给别人一种生机。有时候，一句话甚至能救一个人的命。

５

春天养生，忌讳吃酸。可以适当吃点甜。

春天为何要忌讳吃酸适当吃甜？春天是木，木头是肝，肝气旺盛，如果吃酸，就会让肝气太旺而克制脾。如果吃甜，可以脾，避免被肝气克制。

1、春天最忌讳吃酸的。为什么？酸是收敛的感觉，所以这跟 赏而勿罚，予而勿夺，生而勿杀 是相违背的。

春天吃酸的其实都是在伤肝气。

2、从饮食上：唐代孙思邈《千金方》中曾指出， 春日宜省酸增甘，以养脾气 。

春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等。

、应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。

4、忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

６

春季对应身体的肝，要注意养肝。

2、适当地休息。 累 是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

、慎劳心。多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点，以接受一些养生方面的知识， 淡泊以明志，宁静而致远 ，知足常乐，用平和的心态为人处世。中医认为，春应于肝。

７

保持情绪乐观，让自己开心快乐。

肝决定人的情绪，可以多听音乐，多唱歌。

2、遇到不痛快的事，难受时，可以尝试 嘘肝法 ：面对常青绿色树木，口发 嘘 的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

、从情志上：肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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