诸葛亮：这才是午睡的正确打开方式

摘要：中医讲究睡“子午觉”，其中的“午”即白天午时（11:00-1 :00），这个时间阳气最盛，阴气衰弱，是人体经气“合阳”之时，应小憩以养阳气。

知道酒吧、网吧、书吧，但你不一定听说过 午睡吧 。

今年迪拜就开设了一家 午睡吧 ，提供枕头、休闲椅、毯子和精油，还播放轻柔的音乐，供疲劳的人们午间小憩。这样的 午睡吧 在日本、比利时等地也可以看到。在这些发达国家，人们越来越注重午睡的质量了。

说起午睡，当然不能不提西班牙。其长达三小时的午休时间一直令世界其他国家的人羡慕不已。去年，西班牙小镇阿多尔(Ador)为鼓励居民午睡还颁布了法令！今年西班牙大选，首相拉霍伊就准备在午睡问题上面做文章，以吸引选民。不管午睡时间最终会不会被裁减，将午睡问题作为一件民生大事，放在如此重大的场合讨论，足以西班牙看出对午睡的重视。

其实不仅仅是国外重视午睡，在中国，国人午睡的传统也由来已久。早在古代，人们就认识到了午睡的重要性。诗云： 手倦抛书午梦长 ，正是许多古人的写照。不仅如此，文人还从午睡中悟出了之道。

诸葛亮：午睡生力气

刘备三顾茅庐，前两次都没有见到诸葛亮，第三次到时，他正在午睡，刘备不敢打扰，毕恭毕敬候在门外，等他醒后才入内拜见。

午睡后的诸葛亮，头脑清醒，思维灵活，吟诗道： 大梦谁先觉，平生我自知。 意思是，他已看清世事如梦，不需太执着，顺其自然即可。

诸葛亮一生鞠躬尽瘁，辅佐刘备建立蜀汉政权，立下不世之功。他运筹帷幄，进行高强度的脑力劳动，极为费神，正是午睡的习惯使他得以缓冲，从疲倦的状态中解脱出来，养足，恢复体力。俗语 睡后生力气 ，就是这个道理，午睡就像是疲倦旅途上的一个加油站。

柳宗元：午睡消暑热

唐朝诗人柳宗元喜欢在夏日午睡。他在《夏日偶作》中这样说： 南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。 意思是说，南州的夏季天气湿热，中午的时候昏昏欲睡，像喝醉了酒一样。于是打开北面的窗子通风，再倚着几案睡个午觉，消除倦乏。

柳宗元根据自己长期在湖南永州生活的经验，写出了夏日午睡的消暑妙处。南方夏季湿气重，加上温度又高，十分闷热，人容易中暑，常觉得身重困倦。在一天之中最热的中午，找一个通风、安静的房间适当小憩，可以免除暑气伤身。

杨万里：午睡远烦扰

南宋诗人杨万里的午睡诗则充满了温情，比如《闲居初夏午睡起》说： 日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。 午睡醒来，觉得内心一片宁静，没有纷扰，于是闲适地观看儿童嬉戏玩耍。

我们每天在俗世中行走，与人交往，执着追求，心被名利羁绊，难免失去自我。这种闲适自在的状态因而非常珍贵，可遇不可求。

而杨万里由午睡实现了。夏日午睡初醒时，听蝉赏荷，暂时把身上的烦扰放下了，与别人的恩怨，生命中的得失，内心的都消散了，可以体会童真的快乐。所以，如果觉得心烦了，心累了，不妨睡一个午觉，也许醒来的时候有另一种状态，事情可能就出现转机了呢^_^

王安石：午睡返少年

北宋著名诗人、政治家王安石从午睡中悟出了益寿延年的养生之道。他有一首午睡诗这样写道： 细书妨老眼，长簟惬昏眠。依簟且一息，抛书还少年。 看书久了觉得头昏眼花，就躺在竹席午休，时间不长，醒来却觉得精力旺盛，犹如返老还童。

午睡真的有这么神奇的效果吗？

讲究睡 子午觉 ，其中的 午 即白天午时（11:00-1 :00），这个时间阳气最盛，阴气衰弱，是人体经气 合阳 之时，应小憩以养阳气。

中医认为，一天中的十二个时辰对应人体十二条经脉，到某个时辰，主该时辰的经脉气血最盛，十二经脉随着时辰的变化盛衰交替。

午时由心经主管，心经的气血在午时最旺盛。心主管精神活动，心气推动血液运行，心的气血盛衰表现在面色上。这个时候小憩一番，有助于养心，使气血运行通畅，面色红润，精力充沛。

面色红润，精力充沛，这个模样可不正是返老还童了吗？

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