这些月子陋习

这些“月子”陋习，万不可再用生命坚持了！

很多准妈妈听说坐月子期间不能洗头、刷牙、洗澡、开空调而且一天需要吃一只鸡OMG~这是做新妈妈还是黄鼠狼?!

解疑惑：

西方人不坐月子吗？

外国妇女不坐月子的说法，其实非常不严谨。他们只是不坐中国传统意义上的月子而已，产褥期恢复国外可是非常非常重视，而且有很科学的指导的。

国外妇女在生产之后，一样要注意休息，注意饮食营养，注意不做重体力劳动。而且他们比国内妇女更加的注意，不但发明了各种省力好用的工具来帮助自己做抱孩子背孩子喂奶之类必须的劳动，一些发达国家还会有专门的医生来指导妇女如何科学的控制姿态和用力，以避免在产褥期造成肌肉和骨骼的损伤，还会教给产妇一些温柔又有效的锻炼方式，使他们尽快的恢复力量和健康。

产褥期科学的休养和恢复，国外比国内更重视，更科学。我们应该做的是摒弃无理由的以讹传讹的坐月子方式，但是应该更加重视更科学的照顾产妇和婴儿。

划重点：

月子期间这些事都可以做！

产后如体力或病情允许，应尽早下床活动!卧床时也应经常做下肢伸屈和翻转动作预防下肢血栓，房间卫生、温度适宜、定期通风、减少探视等。

坐月子期间可以洗头，用吹风机都是没有问题的;洗澡注意保暖，不洗盆浴，特别要好好刷牙。必须开窗换气(雾霾天就用空气净化器)，开空调注意调节风力和温度。

阴道分娩的产妇当天要清淡饮食，避免刺激性、油炸食物及抑制乳汁的食物。之后提倡哺乳期妈妈们饮食种类丰富和均衡，顿顿鸡和鸡蛋、红糖、米酒对产妇和宝宝都不好哦!

坐月子可以看电视，玩

坐子期间心情不佳、情绪低落都很常见，不要对自己过分苛求。及时寻求家庭、社会的帮助支持，尽早了解、学习护理宝宝的知识，有备而战。

产后运动要循序渐进，特别要注意进行盆底收缩的锻炼，促进盆底康复。

最后，到了年纪的关节疼痛可不是坐月子落下的病根!

支支招

月子应该这样做

目前大部分产妇都是初产妇，初为人母，面对可爱的小宝宝，内心倍感喜悦。然而，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令产妇过度紧张或高度兴奋。但请记住：你的身体需要六个星期的休息和适当的护理才能复原，这段时间即为产褥期，俗称月子。为了能科学顺利地度过产褥期，身体得到更好的恢复，产妇和家属应了解全面的产后护理知识。

通风很重要

分娩给产妇的身心带来极度的劳累，产后需要安静舒适的环境好好休息，但是老一辈人认为产妇怕风，经常门窗紧闭，身上裹得严严实实。其实高热的环境、浑浊的空气不仅给产妇及婴儿造成呼吸道感染，出汗过多还会造成产妇伤口感染。大部分产妇感觉胸闷也是源于此。所以应每日上下午各通风半小时，避免对流风即可，也可准备一个温湿度表，使室内温度保持在24度、湿度在50%～60%为宜。

下床很关键

为避免产后出血，护理人员一般都会叮嘱产妇多饮水，四小时内必须自解小便，可是经常有一部分产妇无法自解。首先要认识到不能解小便的严重性，过度膨胀的膀胱会阻止收缩中的子宫下移，造成子宫收缩不良导致产后出血。究其原因，一是没有下床，二是不敢坐起排尿。

其实产后6～12小时即可下床轻微活动，24小时可以下床随意活动以促进子宫复原和恶露的排出，预防产褥期感染，促进肠蠕动，预防便秘，同时可预防盆腔及下肢静脉血栓的形成。

偶尔产妇在下床后会因体位性低血压而头晕，更甚者会晕厥。所以产妇第一次起床活动，必须是在补充能量后，动作要缓慢，先在床旁坐半小时，无头晕感后由家属陪伴直立行走。

休息很重要

产褥期不宜站立太久，少做蹲立及弯腰提重物等腹压增加的劳动，以防子宫后位或脱垂。为了身体恢复应按时做产后健身操。要注意劳逸结合，您的休息要与婴儿同步，孩子睡觉时抓紧时间休息，这样既可得到充分的休息，又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝，争取充足的休息时间。

保持清洁最关键

产褥期大部分时间多是在家里度过的，所以一定要掌握相关的卫生保健知识，注意个人卫生，产后一周后可淋浴，四周内禁止坐浴，勤换内衣裤，饭后应漱口并用软毛刷刷牙预防口腔感染和牙周炎，只要不用冷水，不会落下月子病的。另外一定要保持外阴清洁，侧切刀口拆线后可每日用清水洗一次，注意阴道流血，如有阴道流血突然增多必须随时就诊。那怎样的恶露算是正常的呢？产后三天内的阴道流出物为红色，量多，有血腥味无恶臭味，含有较多的血液血块及坏死的蜕膜，以后逐渐为浅红色，产后两周左右变为黄白色，一般三到四周干净。若有恶臭味说明已存在感染，应告知医生。

补充篇：

乳房护理及母乳喂养

喂母乳是母亲的天职，吃母乳是孩子的权利，母乳是婴儿最理想的天然食品，任何奶粉都无法替代。为此为促进母乳喂养，我国实施了一系列措施，取得了显著成效。一个妇女只要能怀孕生育，就必定有足够的乳汁喂养自己的婴儿四

到六个月，而不添加任何的食物，并能持续哺乳1.5岁到2岁后断奶，充足的信心和正确哺喂方法是母乳喂养成功的关键。

注意事项

产后半小时内用清洁湿毛巾擦拭乳头后，在护士的帮助下开始母乳喂养，做到早接触早开奶，随饿随吃。婴儿应含住大部分乳晕，以防乳头痛，甚至将乳头吮破。一旦皲裂，可挤

产后2到4天，乳房便逐渐丰满，许多产妇觉得肿胀，发热，紧绷和疼痛感，这是乳汁开始分泌的正常现象。这时产妇应穿大小合适、布料柔软且具支托作用的胸罩，并增加哺喂次数，确定每次的哺喂时间，避免胀奶及乳腺炎的发生。

产妇在产褥期的心理状态对其在产褥期的恢复及哺乳都有重要影响，所以心理护理不容小觑。

一般来说，产后由于激素的变化，分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症。丈夫们和家里的妈妈婆婆对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。