润肠通便的主食有哪些呢减肥

润肠通便的主食有哪些呢

文章导读 人到了一定的年纪，新陈代谢的问题越来越多，比如经常会发生便秘的情况。那么我们都知道便秘会给人们的生活带来巨大的影响。也容易引发一些疾病的发生，所以我们要经常吃着润肠通便的食物比较好。可是润肠通便的主食有哪些呢?我们经常会比较难以选择一些食物。因为生活中会遇到不同的人喜欢吃不同的食物。下面我们还是可以了解一下。

红薯

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。

苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

燕麦粥

燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

以上就是关于润肠通便的主食，经常吃红薯会有利于通便的，所以每天适当的吃一些红薯保证大便的通畅。可是也可以吃一些燕麦粥，因为这样的流食比较容易吸收。所以我们可以试着经常吃些。还可以吃一些水果都是有利于大便畅通的。

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