蜂蜜的吃法也是有讲究的，你知道吗？

摘要：经历过失眠的人应该都知道：失眠是一件非常痛苦的事。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。 蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜含有葡萄糖、氨基酸、果糖、维生素、微量元素、活性酶等150余种营养成分，其食用及药用价值都很高，是老人、儿童、运动员、孕妇、重体力劳动者和病弱者的理想滋补品。同时许多科学试验和实践证明，蜂蜜的食用方法对其营养保健作用和医疗效果有直接影响，食用蜂蜜大有讲究

只有科学的食用方法才能充分发挥蜂蜜的营养保健和医疗功效。

吃蜂蜜注意两点

蜂蜜不可多服

长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。

蜂蜜不宜加热服用

蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防。

蜂蜜的9种食用方法

直接食用

每天25～50克，即 ～5汤匙；用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份；掺入牛奶、豆浆或粥中食用；涂抹在面包、馒头上食用。

蜂蜜+牛奶

不少女性在经期都会有痛经现象，严重影响生活质量。而蜂蜜中的 钾 能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，对缓解痛经具有很大帮助。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

蜂蜜+果汁

取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

蜂蜜+山楂

将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮 0分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。效用：消积菜瘀，活血降压。

主治各型高血压病，对合并冠心病高脂血症者尤为适宜。

蜂蜜+蛋清

巧用蜂蜜，不仅可以美容养颜，还可以美发护发，让头发柔顺有光泽，效果不比护发素差，而且还天然无副作用。

使用方法：将蜂蜜、鸡蛋清和洗发液混合均匀，涂抹在头发上，然后轻轻地搓揉头皮10分钟左右，再用清水洗掉。

蜂蜜+雪梨

蜂蜜2汤匙，加温开水半杯，搅匀，服用9、蜂蜜雪梨蜂蜜 0克，大雪梨1个。将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。

用于肺阴不足之无、咽干口噪之病人调养治疗。

蜂蜜+土豆汁

便秘是一种很常见的疾病，工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等都有可能会导致便秘。而众所周知，蜂蜜能调节胃酸分泌，增加肠蠕动，缩短排便时间，具有润肠通便的功效。

使用方法：将土豆榨汁煮沸，放温并加入适量蜂蜜，搅拌均匀后服用。

蜂蜜+五味子

经历过失眠的人应该都知道：失眠是一件非常痛苦的事。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它所具有的、疲惫、分神等副作用。

使用方法：将五味子用开水冲泡，放温后加入适量蜂蜜，每晚睡前服用。

蜂蜜水

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有减肥的保健功效，适宜单纯性肥胖人群。

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