黑豆营养价值丰富吃黑豆有哪些禁忌0

　　黑豆，有叫乌豆，因其色泽黑而得名。生活中，常有人建议说，女人要多吃豆类食物，黑豆就是其一。那么，吃黑豆有什么好处呢？吃黑豆有哪些禁忌？

　　黑豆营养价值丰富，保健功能性强

　　1、黑豆中的蛋白质不仅含量高，而且质量好，其蛋白质含量是是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍。并且，其蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，容易被人体消化和吸收。

　　2、黑豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸，进入人体之后，不会沉积在血管壁上。

　　、黑豆还含有植物固醇，这一物质被人体吸收之后，能够抑制对胆固醇的吸收。所以，对于心血管疾病患者来说，黑豆不仅营养价值高，而且是一种有利于血管健康的理想保健品。

　　4、黑豆中蕴含丰富的钙质，食用黑豆有助于补钙，增强体质。

　　5、黑豆中含有丰富的钾，可以帮助维持人体细胞的内外渗透压和酸碱平衡，对于人体中多余的钠元素具有排除作用，可以保护血管健康，预防高血压、血栓等疾病的发生。

　　6、黑豆中含有丰富的铁，可以预防贫血。

　　7、黑豆中含有丰富的钾，可以预防甲状腺疾病。

　　8、和黄豆一样，黑豆也含有丰富的异黄酮，对于女性而言，具有较好的预防乳腺癌的作用；对于男性而言，具有较好的预防前列腺癌的作用。此外，异黄酮对于胃肠疾病、骨质疏松也有较好的防治作用。