女人补气血这样做更有效

　　本文导读：中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。许多女性都有气血虚的症状，面对这样的症状怎么做才能补气虚呢？一、食药膳补气可食四君子汤，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益 中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。许多女性都有气血虚的症状，面对这样的症状怎么做才能补气虚呢？

　　一、食药膳

　　补气可食 四君子汤 ，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用 四物汤 。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

　　二、调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢 决气》中有 中焦受气取汁，变化而赤，谓之血 之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服 参芪术茶 ：取党参5克、黄芪5克、白术 克、淮山药 克、升麻 克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

　　三、养肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为 肝郁则脾虚 ，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外， 人卧血归肝 ，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

　　肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为 久视伤血 ，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　此外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为 久视伤血 ，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。