补脑别光吃核桃这些食物也能补

　　本文导读：说道补脑的食物，我们第一反应就是想到核桃，但在生活中补脑的食物不止是核桃，许多廉价的食物也有着这样的功效。一、甜菜根甜菜根里含苯丙酸铵，这种氨基酸有助于大脑细胞之间讯息的传递。二、鱼鱼里面富含&ome 说道补脑的食物，我们第一反应就是想到核桃，但在生活中补脑的食物不止是核桃，许多廉价的食物也有着这样的功效。

　　一、甜菜根

　　甜菜根里含苯丙酸铵，这种氨基酸有助于大脑细胞之间讯息的传递。

　　二、鱼

　　鱼里面富含 - 脂肪酸，有助于我们身体中髓磷脂的累积，而这样物质正是我们保证良好感知和思考的必备。

　　三、蛋类

　　蛋类中含有维生素B族中的胆碱，可以帮助传递神经冲动、处理学习、记忆和睡眠过程。

　　四、蓝莓

　　蓝莓是花青素的绝佳来源，花青素有助于大脑代谢毒素，提高葡萄糖利用率，强化细胞之间的传导。

　　对于青少年而言，现在是用脑的关键时期，在这个时期我们应该多补充蛋白质、卵磷脂和维生素B这样才能让我们的脑补营养更充分，也有力气做其他的脑力活。