照烧鸡胸肉减肥

照烧鸡胸肉

文章导读 鸡胸肉是日常生活中深受人们喜爱的一种食物，不仅美味可口，而且营养价值非常高。它的做法有很多种，各地都有所不同，但是大同小异，只需要准备好所需要的食材和工具，再根据给出的步骤一步步进行就可以制作完成，有感兴趣的朋友们可以试一试，相信一定可以做出美味可口的鸡胸肉。

材料

光鸡1只，蜜汁叉烧酱3大匙，八角2-3个，姜，蒜，麻油，料酒，糖腌柠檬（普通柠檬也行）5片，油

做法

1.光鸡洗干净晾干水、八角掰开、姜、蒜切碎。

2.蜜汁叉烧酱3大茶匙、适量油和麻油、糖腌柠檬5片（弄碎）、糖腌柠檬汁2茶匙、八角、姜蒜、麻油、2茶茶匙料酒、少许盐混合后涂抹鸡全身，塞少许糖腌柠檬以及八角，蒜姜料入鸡肚内。

3.把剩下的混合酱料汁浇在鸡身上，放入冰箱腌12-24小时，途中取出翻身2-3次。

4.烤箱200度预热，锡纸铺托盘，把鸡放在烤架上，刷腌汁。

5.烤箱200度，烤箱中层烤60-70分钟，途中刷次3-4次。

6.取出稍微摊凉后即可开吃，如果味道重可加热剩余的腌汁粘来吃。

备稍肥的的鸡腿肉，切成适当的大小，葱白切成小段。鸡腿肉上撒上胡椒粉腌制；

7在锅里放入酱油、味啉、糖，用文火边熬边充分搅拌，熬至酱汁量剩一半时，做成照烧酱汁；

8在平底煎锅内正反两面初煎2-3分钟。然后按照鸡肉--大葱--鸡肉……的顺序依次串好；

9放在平底煎锅内，用小火慢慢煎烤；

10最后淋上照烧汁，一道照烧鸡肉串就这样完成啦!

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