按摩保健 做腿部按摩可以缓解抽筋

摘要：很多人在运动的时候会忽然抽筋，抽筋的时候十分疼，经常抽筋的话也会成为习惯性抽筋。那你知道抽筋的时候该怎么办吗? 预备式

坐在床上把背挺直，腿自然张开与肩同宽，左右手叠起来放，然后闭目沉思，调整呼吸坐一到两分钟。

拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

  功效

柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴

委中穴

位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

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将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效

活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴

位于腓骨上端膨大部 腓骨小头前下方凹陷处。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效

疏肝利胆、解痉止痛。

按揉足三里穴

足三里穴

位于外膝眼下 寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

将手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效

补脾健胃、调和气血。

按揉条口穴

条口穴

位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

把抽筋的腿放在没抽筋的腿上，然后手指按摩条口穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效

疏通经络、缓痉止痛。

掐承山穴

承山穴

位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效

通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

昆仑穴

位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴

位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效

调和气血、消肿止痛。

不适合做按摩的人

1、有严重心、脑、肺疾患的患者。

2、容易出血的血液病患者。

、局部有皮肤破损或的患者。

4、 个月以上的孕妇。

5、病因不明的脊柱疾病患者。

6、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤)。

7、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织的患者。

8、骨关节结核、骨髓炎、老年性症等骨病患者。

按摩

9、有精神疾病且又不能和医者合作的患者。

10、各种肘关节疾病以及腰椎间盘突出症急性期亦不宜按摩。

总结：当大家在抽筋的时候就可以试试小编为您总结的这些按摩方法，肯定一会儿就有效果了。按摩也是要分人的，有些人适合做按摩，有些人就不适合做。

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