冬季防感冒吃什么预防流感饮食推荐

　　摘要：冬季天气寒冷许多人容易患上呼吸道疾病，其实该类型的疾病只要合理的饮食就能避免。那么冬季防流感怎么吃呢？冬季感冒了吃什么好呢？ 我们都知道在冬季的时候很容易出现呼吸道类型的疾病，如流行性感冒等，一旦患上感冒，头痛、等伴随的症状会让我们的工作和生活受到影响，因此预防感冒是关键，下面为大家介绍冬季预防感冒吃什么好，供大家了解。

　　冬季防感冒吃什么

　　蘑菇

　　蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　酸奶

　　经常除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

　　流感饮食推荐" src="//img.jianke.com/article/201512/ 190009 41.jpg" />

　　红薯

　　说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。红薯中含有丰富的 胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的非常低，就算多吃也不必担心肥胖。

　　茶

　　经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要来源。

　　解表清热，止咳化痰。用于感冒或流感发热，头痛鼻塞，伤风咳嗽，咽痛，肢痛。