秋季饮食须滋阴养肺这五款粥谱任君挑选覆盖

时光飞逝，转眼又是漫天飞叶的秋天。在秋天大家的身体的阳气逐渐减弱，阴气慢慢增强，所以在秋天养阴是非常重要的事，特别是对于身体比较虚弱的女性朋友。而且秋季人的肺部容易吸入空气中的污染物，养肺也是非常重要的事情，有哪些滋阴养肺的食物呢？下面为大家推荐几款秋季养生粥。

1、沙参麦冬粥

北京市常务副市长李士祥、副市长杨晓超等10位代表留在会场 沙参、麦冬各15克,大米50克,冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖调服,每日1剂。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。

2、芝麻粥

芝麻50克,粳米100克。先将芝麻炒熟后,拌入粳米粥内同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。

3、梨子粥

用梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。

4、洋参牛乳粥

西洋参2克,牛乳150毫升,大米50克,冰糖适量。将洋参研为细末备用,先取大米加清水适量煮沸后,下洋参、牛乳,煮至粥熟,冰糖调味服食。可益气养阴、生津止渴。

5、麦门冬粥

用麦门冬20～30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮,有养阴生津的作用,对肺燥、干咳少痰等症效果较好。

以上这些粥的做法都非常简单，而且食材都在日常生活中都很常见。如果大家感觉自己体质较差，而且入秋以来经常咳嗽，可以试试以上这五款粥。而且像芝麻粥还有益精生发、润肠通便的作用。大家可以根据自己的身体状况和喜好选择适合自己的粥谱。

: wanxi