而秋季大地一遍金黄

立秋撞上三伏天，谨防 秋老虎 ！

立秋养生：重在 收 与 养

古人有 春夏养阳，秋冬养阴 、 春生夏长、秋收冬藏 之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1、立秋撞上三伏天，养生谨防 秋老虎 ！

今年立秋仍处在 三伏天 内，暑气一时还很难消。养生专家提示： 秋后一伏热死人 ，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现 秋老虎 ，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

、立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为 娇脏 不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

立秋/培补元气

《黄帝内经 素问》指出： 春夏养阳，秋冬养阴 。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!

立秋艾灸，事半功倍！

1.天时：立秋正值扭转之机；

2.穴位：立秋前后主要艾灸哪些穴位才有效，要知道！

大椎穴：保健要穴、主宰全身

取穴：人体的颈部下端，第七棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

太白穴：补充气血、美容养颜

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴：理气和血,补虚益损

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下 寸，是元气出入的关卡。

立秋后，要注意什么

1

贴秋膘怎么个贴法？

在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等， 以肉贴膘 。

终于为自己的嘴找到一个借口！

比如：秋季为人体最适宜的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

然而：进补也不能海吃肉！

秋季进补应选用 防燥不腻 的平补之品：

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等

患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等

注意：知道什么叫秋燥症吗？

秋季出现口感唇焦等 秋燥症 的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：

注意！女性读者要注意保养皮肤：

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

2

要知道！立秋后养生的重点是什么？

肺！

在饮食上要 增酸 ：

以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

下列食品可供选择

按照《黄帝内经》提出的 秋冬养阴 的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择

立秋后，最忌讳悲伤！

大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 。

祛风除湿，舒筋活络。用于风湿关节痛，跌打损伤，筋骨疼痛，腰肢酸痛。