中伏要“热养”

摘要：西洋参性凉味苦，夏季炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋参煲汤。

黄帝内经明确指出要 使气得泄，若所爱在外 ，意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。

人体是有一定自御功能的，当有寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。

不要吃冰镇的饮料及食物

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。并且冷饮只能暂时解暑，不能解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。所以，在三伏天里应该喝热茶或常温的凉白开。

冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，热茶，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请爱惜身体！

喝三豆汤

宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。

脾胃虚寒者不宜喝性寒凉绿豆汤的可以改为喝三豆汤。对于消化功能不好的人，还可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

此外，三豆汤还能祛痘除痱子。

夏季热养生

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。

所以用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。

而夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

夏季吃苦

认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。

现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的夏季可适当的食用苦味食物。

苦味食物有：蔬菜类 莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等；

干鲜果品类 杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等；食药兼用 五味子（适用于冬春季）、莲子芯（适合于夏季）。

但是脾胃虚寒者要少吃 苦 ，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃 苦 更需要谨慎。期也要少吃 苦 ，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。

夏季进补西洋参

西洋参性凉味苦，夏季炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用饮用或用西洋参煲汤。

养阴清热，消肿止痛。用于肺胃积热，火热上攻起的口舌生疮，牙龈出血，烦燥口渴，咽喉疼痛，肺热咳嗽，失音声哑，头晕耳鸣，大便秘结。

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