腹胀让人难受该如何有效缓解

摘要：从中医的角度考虑，对于消化系统不好的朋友来说，是最容易出现腹胀情况的。腹胀，会让你的胃部非常难受，不止吃不下食物，还会影响肠道健康。那么，腹胀问题，该如何缓解?下文介绍了一些奇方妙剂。 1、练习几个小动作。

简单易行的小动作可以有效缓解。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~ 分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~ 0次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

2、杜绝狼吞虎咽。

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

、用餐前休息片刻。

用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

4、饭前洗脸。

利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

5、专心吃饭，不聊天打闹。

尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

6、克服不良情绪。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

7、晚餐少吃产气食物。

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

8、高纤维食物别过量。

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达 1%，笋干达到 0%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

9、多吃护胃、顺气食物。

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

10、睡前可以做简单的伸展操。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

上述这些方法，对于改善腹胀问题，都是有帮助的。如果你频繁出现腹胀问题的话，那么，为了你的健康着想，还是应该及时就医。身体出现小问题，就会影响健康，因此，千万不要忽视腹胀带来的危害。

1.缓解由胃排空延缓、胃肠道反流、食管炎引起的消化不良症状如：上腹部胀闷感、腹胀、上腹疼痛、嗳气、肠胃胀气、口中带有或不带有反流胃内容物的胃烧灼感。2.治疗功能性、器质性、感染性、饮食性、放射性治疗或化疗所引起的恶心、呕吐。

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