中医告诉你初秋怎么保持减肥成果

摘要：减肥是很多女生需要做的事情，有的人想要苗条的身材却管不住自己的嘴，所以很难减肥成功。有的人花了一个夏天减肥成功，结果天气转凉就没有天热的时候那么节制，就导致反弹。现在已经渐渐入秋了，尽管夏天的余温还没有散去，但是有的人就已经开始担心初秋怎么保持减肥成果，下面就和小编一起来看看初秋怎么保持减肥成果吧！

别找借口

你可能会说，外面太冷啦，根本就运动不开!但是坏天气是一个好的借口么?并不是。无论风雨，在健身房中训练的你都不会被淋到!同时，你要清楚疲惫和懒惰的区别。当你不想去训练的时候，问问自己，是不是在规划中休息日。

无论是早起，还是控制自己的饮食，不要给自己找借口。因为任何的借口，最终都是因为懒！

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记录你的饮食

这是一件全年都能干的事情，寒冷的天气绝对不是你的借口。如果你不知道自己究竟都吃了什么，那么你很有可能开始管不住自己的嘴。

你需要记录下每天摄入了多少蛋白质，多少碳水，还有多少脂肪。当然你并不一定要天天都按照严格的标准要求自己，在每周一次的欺骗日，你可以尽情地享用美食。当然，欺骗日也要记录！

你得会吃

由于夏天我们的身体处于一个高的状态，所以多吃一点可能看不出来什么效果，但是进入了冬天，我们的新陈代谢减慢，随之而来的就是每多摄入一点能量都会有显现。

所以，你要学会控制你的饮食。在运动后补充一点能量可以帮助肌糖原的储备以及肌肉的修复。而在早上起来的时候补充蛋白质和碳水比较重要。

举起更重的重量

每到了冬天，我们的新陈代谢速度都会减慢。那么，有什么方法可以提升我们的新陈代谢么?答案就是举铁。但是在冬天，由于相较于夏天能量消耗更慢。所以你需要逐步提高自己的训练重量，因为这样就意味着更大的肌肉和更高的新陈代谢速率。

保持有氧

如果想要保持住夏天得来不易的 战果 ，那么你需要在一定程度上保持夏天的训练方式。想要保持住好身材，虽然饮食是非常重要的一个方面，但是训练仍然不可或缺。

而有氧的种类完全取决于你的选择，无论是，单车还是游泳。只要你能多消掉卡路里，那么一切方式都是好的。另外，你可以尝试在有氧中使用HIIT。以跑步为例，冲刺 0秒，慢跑1分钟，如此循环，却能带来不同的效果。

以上小编为大家讲解了初秋怎么保持成果，很多人一到秋天和冬天就会担心长胖的问题，因为天气转凉，人体的新陈代谢也随之减慢，所以很容易发胖。如果你担心这些问题，就看看小编的文章吧，试试小编推荐的方法，相信即使天气转凉，你也能保持良好的身材。

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