人参一斤 比不上此物一升 40岁后每天吃 降压降脂

摘要：千万别小看了糙米的价值哦，经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！ 世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语 人参一斤，比不上糙米一升 ，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。

早在明代学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。

吃糙米

到底有哪些好处

40岁后应该天天吃

糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的 浅黄米 。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外。

钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。

常吃糙米

作用惊人

1改善肠胃机能，净化血液

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

2降低胆固醇

胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。

促进血液循环

胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

4有助于预防

据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的 - 能够调节胰腺 细胞 ，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。

5延缓衰老

糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。

6防治溃疡

糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。

千万别小看了糙米的价值哦，经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！

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