莴笋怎么做凉菜减肥

​莴笋怎么做凉菜？

文章导读 现在正是莴笋大量上市的季节，在这个时候吃莴笋是非常好的，因为莴笋比较清脆，营养价值也比较高，不过莴笋在平时主要是用做凉菜为主，天气热了以后人都会没有什么胃口，这个时候可以准备一些莴笋丝加上盐和味精进行腌制凉拌，放在锅中炒熟即可食用。

新鲜的莴笋大批量上市，价钱也不贵。莴笋可炒可凉拌，吃起来鲜脆爽口。凉拌最好以炝拌为宜，炝拌的菜肴可使用热油烹制的方法来制作，这样既卫生又好吃，还能更好的保留蔬菜中的营养成份不流失，尤其水溶性维生素，如制作不得法极容易被破坏掉，蔬菜吃的就是一个鲜嫩。

今天制作的这道凉菜是“炝拌莴笋条”，其做法极其简单而快捷，做法如下。

原料：

莴笋280克、花椒20粒、小干辣椒3个、盐5克、味精2克、烹调油20克。

做法：

1-3、先把莴笋条用盐和味精拌匀，腌制10分钟。

4-6、锅中放少许油用小火煸香花椒，然后放入干辣椒，辣椒稍微变色后把腌制好的笋条滗净刹出的水分倒入锅中，略烹拌匀即可出锅码盘。

小菜特点：色泽翠绿、花椒清香、鲜嫩爽口、咸鲜味美。

温馨提示：

1、莴笋要选择嫩的部位，腌制的时间不宜过久，略有咸味即可。

2、要趁热用椒油烹制，只需三五秒钟即可。

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