青蛙翻浪减肥气功

摘要：该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者，在练功期间可以很自然地减食。 主治：单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

练法：

①坐在约高 5厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。

②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。

③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。

注意事项：

①内脏出血、内脏手术后不满 个月者，禁练此功。有心和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1 2分饱满即可，切忌着意用力。妇女期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1 2分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后提前，亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8 9分饱满程度。

②此功在减肥期间每天须练 次，每次15分钟。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。

功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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