经常失眠睡前吃东西或许是罪魁祸首

　　本文导读：不少人在睡前喜欢看看电视，玩玩电脑，顺便在看电视玩电脑时吃些东西。殊不知睡前吃东西有着巨大的健康隐患。尤其是这五种食物如果在睡前吃的话会更加伤身。一、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的 不少人在睡前喜欢看看电视，玩玩电脑，顺便在看电视玩电脑时吃些东西。殊不知睡前吃东西有着巨大的健康隐患。尤其是这五种食物如果在睡前吃的话会更加伤身。

　　一、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　二、辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、咖啡因

　　含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　其实如果睡前十分想吃东西的话可以来被牛奶，既健康有促进睡眠。