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经常失眠睡前吃东西或许是罪魁祸首

中医保健  2019年06月28日  浏览:13 次

  本文导读:不少人在睡前喜欢看看电视,玩玩电脑,顺便在看电视玩电脑时吃些东西。殊不知睡前吃东西有着巨大的健康隐患。尤其是这五种食物如果在睡前吃的话会更加伤身。一、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的 不少人在睡前喜欢看看电视,玩玩电脑,顺便在看电视玩电脑时吃些东西。殊不知睡前吃东西有着巨大的健康隐患。尤其是这五种食物如果在睡前吃的话会更加伤身。

  一、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  二、辛辣食物

  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  三、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  四、有饱腹作用的食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  五、咖啡因

  含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  其实如果睡前十分想吃东西的话可以来被牛奶,既健康有促进睡眠。

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