做腰部瑜伽将不在得妇科疾病

　　【导读】中医认为做腰部将不在得妇科疾病，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，下面为你介绍做腰部瑜伽将不在得妇科疾病。

　　做腰部将不在得妇科疾病

　　宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。

　　下面老中医就为女性介绍四种腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康。

　　1.转胯回旋

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做次。注意上身要基本保持直立状态。

　　2.交替叩击

　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

　　做腰部瑜伽将不在得妇科疾病

　　.双手攀足

　　全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来 。可连续做次。

　　4.拱桥式

　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

　　谁应该阅读《做腰部瑜伽将不在得妇科疾病》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《做腰部瑜伽将不在得妇科疾病》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《做腰部瑜伽将不在得妇科疾病》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　做腰部瑜伽将不在得妇科疾病相关内容资料：

　　瑜伽