它营养价值极高有“小人参”之称，家家都有，可惜很多人都吃错了

摘要：胡萝卜素中含有的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，李时珍称之为 菜蔬之王 。

胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃，素有 小人参 的美誉，在降血压、降、护心脏、提高免疫等很多方面，都有较好的功效。

但是关于胡萝卜的吃法，很多人都存在误解。

错

胡萝卜用油炒才健康？

近年来，关于胡萝卜的健康吃法，多油炒制似乎已经成了金科定律。

相关解释似乎还合情合理，胡萝卜中最有营养的成分只能溶于脂肪，所以只有通过多油的高温炒制，才能发挥最好的功效。而事实并非如此！

1

溶于脂肪并不等于用油炒

事实上，胡萝卜素的吸收与是否用油炒完全没有关系，因为胡萝卜素的吸收场所主要在小肠，只要进入小肠中的食物有脂肪，就足够胡萝卜素的吸收了，并不需要用油炒。

相反，油炒其实是最糟糕的烹饪胡萝卜的方式，会造成其中大量营养成分的流失，大大降低其营养价值。

2

用大量油，营养损失更多

如果真按传言说的 胡萝卜要多放点油炒 ，胡萝卜素反而损失更多。

因为它怕油炸的温度，还怕在热油下接触氧气。

此外，正因为胡萝卜素易溶于油脂，用大量油炒，不少胡萝卜素都溶解在油里，粘在锅壁盘子上，岂不是最后都倒进了下水道？多浪费多可惜！

那么到底怎么吃胡萝卜才能更好的发挥它的作用呢？

胡萝卜，蒸着吃最好

蒸是胡萝卜最健康的吃法，因为胡萝卜素存在于植物细胞中，经过加热之后，细胞变软，通透性升高，胡萝卜素能够更好的释放，吸收利用率更高。

这样吃胡萝卜的好处多

1、护心、通血管

胡萝卜素中含有的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有强心的作用。

胡萝卜中含有钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降的作用。

胡萝卜中的叶酸，能减少发病几率。高血压者还可以饮胡萝卜汁，有很好的降压作用。

大补元气，复脉固脱，益气摄血。用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血。

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