秋分，如何吃、如何养，这么多不知道的......

摘要：中医认为，侧身屈膝而卧，可使精气不散。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为：一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。 秋分，如何吃、如何养，这么多不知道的......

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，昼夜温差也将逐渐加大，幅度将高于10℃以上。真是到了 一场秋雨一场寒，十场秋雨身加棉 的日子。

秋分开始，才正式进入 一天冷一点 的节奏！秋分是正式进入秋天的标志。

秋分这天，太阳直射点在赤道上，把南北球彻底 平分 ，这样意味着什么 天地大道 和 养生奥秘 ，我们慢慢看！

秋分更深层的奥义出现了：阴平阳秘、收敛闭藏！

昼夜温差巨大，最要紧的是：

秋分：防止心脏崩了！

真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，秋分开始才会真正来临

（前几天都是 预冷 !）

谨记！对心脏，血压和各种慢性病是最大的考验！

首先！秋分一定谨防：心衰！

（以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要！）

心衰的六大信号

秋分一到，有以上6种症状的人就要注意自己的心脏了，温差太大，你的小心心怎么受得了呢？

这个时候要想避免心脏问题和保护心脏

秋分养生：重在养与收

秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起，顺应天时，健康养生，防患疾病！

秋分专属艾灸穴位 灸黄金 倒三角

大家可以看到正中间的那个穴位叫神阙，就是我们的肚脐。我们以肚脐为这个中心，然后把食指和中指并在一起，旁开各两指宽这个穴位叫天枢，一边各一个。

天枢是胃经的穴位，枢是枢纽吧，就是转换的意思。因为上面是胃，主我们的消化，下边是肠腹和生殖泌尿系统，主生殖、泌尿功能。

当然，秋分时刻艾灸也不能放过 督脉

督脉：大椎、肺俞、大肠俞、肾俞

秋分饮食注意

秋分防秋燥

秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现 秋燥 。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕、蜂蜜等。减少使用葱姜等辛辣食物，并适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。

同时人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等；多吃红薯以通便；多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物；尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气、养血安神。

饮食清淡、少吃盐

同时秋季容易引发心血管和血压疾病，饮食上要以清淡为主，少食盐高食品。并且多吃番茄、海带、豆类、鲜蘑菇等含钾高的食物，可促进钠的排出。

并且多食用猕猴桃、芦笋、紫甘蓝等食物，它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！

秋分养生食谱

【淮山党参猪肺汤】

原料：猪肺半个、党参、、淮山药各8钱、防风 钱。

做法：将猪肺彻底洗干净后切成小块，与其他材料同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。

【豆腐鲫鱼汤】

功效：本汤既能解暑退热，清热养阴，又能健脾养胃。对于秋季出现热气较重、口干口渴、咽喉多，甚或口舌糜烂者尤为适宜。

材料：鲫鱼，内脂豆腐（嫩豆腐），料酒，盐，姜，葱。

做法：鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃。锅里加水烧开转中火，放入豆腐焯烫 分钟左右捞出切块备用。锅内烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄后加水没入鲫鱼，放入姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

【秋梨膏】

秋梨膏有生津止渴、润肺清心、防燥降火等功效，还具有调节血压、促进食欲、安心凝神的效果。做好了秋梨膏放在冰箱，每次取两勺冲水很是方便！想想就是一件甜美的事儿～

材料：秋梨2500克、红枣几个、冰糖50克、干百合（或鲜百合两头）20克。

做法：

1.梨洗净切成小块，干百合（或直接用新鲜百合两头）用水泡软，红枣去核留肉，一起放入搅拌机中打成泥。

2.把泥和冰糖一起放入锅中，大火煮开后转小火煮 0分钟左右。

.把锅里的混合物用滤网过滤一下，把汁留在锅里继续小火煮 0分钟即可。

4.冷却后装入无水无油的干净可密封容器中放置冰箱冷藏，每次用干净的勺子取，至少可保存一个月。

秋分养生需注意

防悲秋，保持乐观情绪

自古逢秋悲寂寥 ，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。所以秋分时节要培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。可登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

洗脸不宜勤

随着气温的下降，皮肤的油脂分泌量会有所减少，人们时常会感觉到皮肤干燥、紧绷。为了减少油脂的损失，可以减少洗脸的次数，尤其是干性皮肤的人，更不宜太频繁地洗脸。

慢跑强身

秋分要进行适当的运动来养生，避免过于激烈的活动，慢跑就比较理想。慢跑历来是任何都无法替代的健身运动，秋分时节空气清新，慢跑时吸入的氧气可能比静坐时多出8～12倍，每天以 0～40分钟为宜。

放风筝明目

秋高气爽，放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视，宋代李石在《续博物志》中说，放风筝 张口而视，可泄内热 。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说 放之（风筝）空中，最能清目 ，放风筝时，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。

秋分睡眠有讲究

睡眠养生法，早睡早起防四禁忌

《素问?四气调神大论》曰： 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。 中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居睡眠有其原则。

睡时姿势因人而异

中医认为，侧身屈膝而卧，可使精气不散。正符合古人所言的： 卧如弓。 正确的睡眠姿势为：一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声。

需要指出的是，有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。

心衰患者，则宜采用半卧位。

脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。

胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。

高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。

肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。

睡前四大禁忌

一忌睡前进食。晚饭吃得过多的话，会增加肠胃负担，导致胃的功能出现障碍，就会影响到睡眠。

二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

三忌情绪激动。睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。

四忌过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

本品可用于治疗如下微生物的敏感菌引起的各种感染： 1.下呼吸道感染：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 .鼻窦炎：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。4.皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。5.尿路感染：由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。尽管本品对以上

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