夏日如此养生降低80致命危害

　　摘要：苦味食物除能泻热外，还有很好的燥湿作用，可以祛除体内的湿气，使脾胃运化功能恢复正常。在夏天大家都会觉得食欲不振，适当的苦味可以促进食欲。现代研究也发现，苦味食物可以刺激胃肠的蠕动和消化液的分泌，增强人体的食欲和消化功能。 炎炎夏日，大家不由自主用上各种办法解暑降温，那其实夏季我们应该如何顺应天时调养身体呢？

　　生活起居

　　1、睡眠，要晚睡早起，认为，春夏是阳气升发之时，人们应该顺应天时来补养阳气，因此，在春天和夏天都不应该睡太长时间，适当晚睡可以避免过度睡眠引起的 久卧伤气 的情况，但夏天跟春天不同，夏天天亮得更早，因此，有人讨厌天过早亮而导致睡眠不足。

　　古人认为不应该讨厌过早的天亮，因为在夏天人的阳气最为旺盛，如果不是素体亏虚的人，在天亮时就起床是不会损伤人体的阳气的，所以 无厌于日 。但由于夏天一般凌晨四五点天就会亮，因此夜晚不要迟于12点就寝，早晨6点左右起床就比较合适了。

　　2、锻炼，要 使气得泄 ，虽然不像春天那样要给出具体的锻炼方法，但《黄帝内经》给出了锻炼的目标，就是 使气得泄 。能使气外泄的运动，一般都是比较剧烈的运动，相当于现在所讲的 ，这类运动能够出出汗，可以使阳气外泄，这样一方面不会使体内聚集太多的阳气而上火，另一方面也使阳气在体内流动得更为顺畅，使体内一些沉寒痼冷的疾病得以恢复。在三伏天进行天灸就是通过药物配合天气来促进人体阳气的运行以达到治疗寒证目的的一种方法。

　　、情绪，除燥制怒，夏季万物茂盛，阳气充沛，对脾胃来说是一个非常好的季节，一般患脾胃病的人都会觉得比较舒服，但需要注意的是，此时应该善于利用阳气，而不要损耗。比如说长期处于低温或开空调的房间中，气机被郁在体内，就不能达到 使气外泄 的目的，从而容易出现寒闭热郁造成口干、等上火的问题；如果经常喝冷饮或吃清凉消暑的东西，又容易损伤脾胃，而造成口淡、食欲不振、大便稀烂等脾胃运化失常的情况。

　　夏季饮食

　　在炎热的夏季，人们经常会受到气温的影响而变得烦躁起来，有些人还会出现口舌生疮、小便黄赤等情况，这是由于夏天在五行中属火，与心相关，气温的升高会引发人体内心火的亢奋，从而出现上述症状。根据五行学说，苦入心，而且苦有泄热之功，因此，在夏天适当进食苦味食物对健康有益。

　　苦味食品有很好的祛暑清热的功效，能够祛除心中烦热的感觉，保持头脑的冷静和心态的平和，同时对于口舌生疮也有不错的疗效。

　　苦味食物除能泻热外，还有很好的燥湿作用，可以祛除体内的湿气，使脾胃运化功能恢复正常。在夏天大家都会觉得食欲不振，适当的苦味可以促进食欲。现代研究也发现，苦味食物可以刺激胃肠的蠕动和消化液的分泌，增强人体的食欲和消化功能。

　　当然，不是所有人都适合吃 苦 ，中医在很早就提出了 春夏养阳，秋冬养阴 的观点，认为春夏季节，随着气温的升高，人们多喜欢吃寒凉的东西以解暑，反而造成阳气的不足，需要使用辛温的食物来，甚至有的地方在夏天还有吃狗肉的习惯；其实这是一个问题的两个方面，夏天气候炎热，适当进食一些苦寒之物是合适的，但如果是平时阳气不足的人或贪图享乐一味吹空调、喝冷饮的人，就容易出现阳气的损伤，不宜再使用苦味的方法来调补了。另外，老人和小孩以及经常会拉肚子的人，也不应该食用苦寒之物。

　　在苦味食品中首选苦瓜，《本草纲目》记载，苦瓜可 除烦热，解劳乏，清心明目 ，苦瓜熬汤，可以防治中暑、治疗夏季腹泻等。另外食物中的荞麦（可做面食），蔬菜中的莴笋、芥菜、芹菜、萝卜叶、油菜心等都有轻度的苦味，可供平时的选择。而属于药食同用之物，尤其适合于小孩夏天烦躁易怒、睡眠不佳的情况。在药物中可以选择味苦而有回甘苦的苦丁茶，对于夏天出现的咽喉炎、胸闷心慌等有不错的疗效。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。