夏季养生注意三大要点让我们健康又美丽

夏季养生注意三大要点让我们健康又美丽

进入立夏之后，夏天就慢慢的开始了，天气慢慢的燥热起来，强烈的紫外线威胁着我们的肌肤，让我们的肌肤很容易变黑，很容易缺水，美丽的衣服也不敢再穿。今天我们中医专家为大家介绍了夏季养生的三大要点，让我们健康又美丽的度过这个夏天。

多进稀食有利补养

专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

晚睡早起加午休

立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡，可以起到加油站作用，促进身体健康、减少疾患发生。

一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。

不过

心静自然凉

立夏后气温逐渐炎热，*容易感到烦躁不安、爱发脾气，有些平时不太急躁的人，到了夏季也会为一些小事情发脾气。专家认为，这是由于过高的气温加剧了人们的紧张心理，为心火过旺所致。

心脏的生理功能为主血脉、主神志。心脏是重要的血液循环器官，心脏阳气推动血液循环，把营养物质供养到全身，维持*正常的生理功能。而人的心理、情绪与躯体可以通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响，因此夏季心火过旺，不仅情绪容易起伏、出现波动，还会降低*免疫功能，稍有不妥就会发生各种疾病，特别是老年人出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，专家提醒，夏季要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。夏季静养心脏很重要，尽量避免发脾气，保持心态平和、笑口常开，听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的活动可以怡情养性，让人心情安静，而心一静下来，即便是炎热的夏季，*也会感到舒畅、精神好。

夏天阳光明媚、鸟语花香让我们的心情一扫冬日的阴霾，可是夏天燥热的天气和毒辣的紫外线严重的伤害我们的肌肤，同时在三伏天炎热的天气让我们的心情也变得烦躁，很容易出现各种情绪的起伏，大家在夏季养生不妨按照我们中医专家讲的三个要点，让我们健康的度过这个夏天。