愚人节提高减肥IQ吃货也能开心瘦

　　摘要：支招：院内的医师经常和美妞们讲，减肥一定要遵从四个指标：安全、有效、健康、持续。减肥不是一时心头热就能瘦下来了，需要专业医师指导，科学制定减肥计划，才可以持续有效的瘦下来。

　　辨证，对症指导中医美容、护肤、、，提供适合你的养生保健建议，您贴身的小护士！

　　纳尼？

　　今天4月1日

　　那个对于瘦子不作不死的日子

　　就到时间啦！

　　如果去年你因为月半被朋友 温柔 对待过

　　想必今年也很难避免

　　他们调戏你不是你的错

　　只是用错了减肥方法，让你越减越肥

　　也许你试过 节食减肥

　　但明白，对于吃货来讲，

　　美食都不让吃了，人参还有什么意义！

　　或者 运动减肥

　　你在开玩笑么？对于这类外出哼着 其实不想走

　　其实我想坐车 的音乐潮人来讲

　　就不能有一个坐着也能减肥的方法么？

　　告诉你，能！只要避开下面这4个减肥误区

　　一定让你瘦的非常开心！

　　误区1：过7点后不吃东西就会瘦

　　是的，很多名人都推荐这个方法，但是你别忘了他们的生活跟你不一样。每个人的生活方式不尽相同，每天所需的热量也不同，如果你是个晚上也要工作的夜班党，不吃能行吗？而且你不吃晚餐，就必须在白天摄入更多热量来维持身体消耗，这样更容易囤积脂肪。

　　支招：根据五洲医院 一个中心 理论，不以健康减肥为目的的方法就是耍流氓！我们可以减少碳水化合物的摄入，但不是不吃！建议美妞们少吃主食，以蔬菜水果等高纤维食品为主，让我们的处于相对平衡的水平，避免因为减肥饿得头昏眼花，搞垮身体不值啊。

　　误区2：只做就会瘦

　　有氧运动的确能帮助我们消耗热量及脂肪，同时也会让肌肉流失。如果你长期只做有氧运动，身体就会产生自我保护机制，让你的减肥停滞，总不可能跑着跑着就把身体给跑不见了吧？

　　支招：根据五洲医院 两个基本点 减肥原理，跑步消耗了大量的热量，就需要摄入优质的蛋白质，提供 挥霍热量 。还有就是运动完的美妞一定要11点前睡觉，让身体充分放松。

　　误区 ：不吃正餐就会瘦

　　你吃与不吃，每天需要的热量就在那里。你不吃正餐，这些热量也会从其他渠道摄取，不然你会饿垮。很多人觉得饿几个正餐就能瘦下来，这根本就是天方夜谭！长时间不吃后，身体基础代谢率会下降，燃烧脂肪的速度变慢，降低减肥速度，这就是为什么饥饿减肥法没用的原因。

　　支招：这时五洲医院 三个平衡 减肥原理就可以帮到美妞们了。首先就要饮食平衡，一日三餐要按时吃。其次是身心平衡，听从身体的安排，用平常心对待减肥，不能太急哦；最后是脏腑平衡，不暴饮暴食，不抽烟酗酒，保持肝脏排毒功能顺畅。

　　误区4：大量流汗就会瘦

　　相信大家一定有去桑拿大爆汗的经历，这样做确实可以排毒，但却无法瘦身，因为你排掉的是身体中的水分，而不是脂肪或者热量。

　　支招：院内的医师经常和美妞们讲，减肥一定要遵从四个指标：安全、有效、健康、持续。减肥不是一时心头热就能瘦下来了，需要专业医师指导，科学制定减肥计划，才可以持续有效的瘦下来。

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。