清香甜淡的冬瓜粥怎么做0

　　说到女人的美容养颜食物，冬瓜绝对是首选，冬瓜的做法非常多，任何烹饪方法都适合，那么今天要给您带来的就是冬瓜粥的做法介绍。

　　冬瓜粥的做法介绍

　　食材：冬瓜200g,薏米40g,粳米50g,水600ml

　　做法：1、把冬瓜清洗干净后，将其皮和籽都去除，然后切成小丁状；

　　2、将薏米和粳米放在一起淘洗干净并混合；

　　、然后把淘洗好的米倒入锅中，并加入600ml的水，然后将冬瓜丁也放入锅中；

　　4、盖上锅盖，并按下煮粥键煲 0分钟左右即可。

　　冬瓜粥的营养功效

　　1、利尿消肿

　　冬瓜中含有大量的维生素C,并且其钾含量较高，而钠盐的含量很低，因此包括高血压、肾脏疾病等患者都可以放心食用，可以达到非常不错的消肿作用。

　　2、减肥

　　许多女性朋友喜欢吃冬瓜就是因为其强大的减肥功效，冬瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，它能够有效抑制人体内的糖类转化成为脂肪，而且冬瓜本身就不含有任何脂肪，热量也很低，常吃自然对体形的健美有着非常好的帮助。

　　、清热解暑

　　冬瓜属于寒性食物，它可以清热、生津，也可以解暑，效果非常不错。

　　如何挑选好冬瓜

　　由于冬瓜的皮是很薄的那种，所以很容易就会留下一些划痕，因此在购买的时候一定要注意，最好选择表皮光滑没有任何坑的冬瓜。好冬瓜的表皮颜色都是呈墨绿色的，所以在购买的时候尽量挑选离墨绿色最近的即可。

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