办公健身女白领必学的潮女太极拳

　　注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。 ■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。

　　■ 建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。

　　■ 练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。

　　■ 练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。

　　■ 对于初学者而言，最好先有一段和专业老师学习的时间，然后再自己练习。

　　8个经典太极姿式

　　太极站桩

　　双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

　　太极推手

　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

　　太极独立

　　增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太极跌叉

　　双腿打开与身体呈90 ，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

　　太极控腿

　　控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太极盘步

　　加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

　　太极静功

　　意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

　　太极抱球