减肥小吃鸡汁土豆沙拉

　　土豆虽然淀粉多，但它有瘦身减肥的功效，蒸制后做成土豆泥沙拉，没有油，热量也少，是夏季首选的减肥美食小吃。

　　【鸡汁土豆沙拉】

　　主料：土豆 00g、沙拉酱50g、

　　辅料：鲜鸡汁适量、盐适量、炼乳适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、玉米粒适量、

　　步骤：

　　1.土豆蒸熟。切块。

　　2.用刮刀碾碎。

　　.放在一个较大的容器中，放入沙拉酱拌匀。

　　4.再将拌匀的土豆沙拉分出一部分放入一个新的容器。

　　减肥小吃鸡汁土豆沙拉

　　5.准备好鸡汁。

　　6.倒入土豆沙拉中，拌匀。

　　7.放入裱花袋。

　　8.装在杯中就可以享用。

　　9.余下来的土豆沙拉，放入适量的炼乳。

　　10.放入切好丁的胡萝卜、黄瓜和煮熟的玉米粒。

　　11.拌匀。

　　12.用冰淇淋勺，放在小碗中。

　　1 .可以用蔬菜做装饰，也可以放上一点巧克力酱或坚果

　　减肥小吃鸡汁土豆沙拉

　　小贴士

　　制作土豆沙拉很简单，不用打的特别细腻，有点口感更好吃。这两款土豆沙拉是甜、咸两个味道，可以交替食用，不容易吃腻。

　　土豆的食用效果

　　1.留住岁月的脚步

　　土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　2.瘦身

　　土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

　　.美容

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

　　4.吃出好性格

　　减肥小吃鸡汁土豆沙拉

　　食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　5.消除水肿

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　总结：减肥时，不要总是节食，可以适当吃些有益减肥的食物，既可以满足味蕾，对减肥也不会带来影响。