吃植物性的东西减肥

摘要：吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后，这是死亡三部曲。

4、喝醉一次，等于得一次

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。

6、人是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种 快乐 ，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易 死在嘴上，懒在腿上 。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法 走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期（0-28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期（28-49岁）：这时就不要参加竞技运动了，要进行体质锻炼。

老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行（ 120步/分）、游泳。年长者适合练太极。

9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，也来了，痛风也来了。

10、男人要做到12个 一

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加 粗枝大叶 ，平均寿命要比女性少2~ 岁。

益气复脉，养阴生津；能改善冠状动脉循环，降低心肌耗氧量，用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗，冠心病、心绞痛和衰老等症。

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