100克干海带含钙量高达625毫克减肥

摘要：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

养气补血

古人常用 面若桃花 来形容女人的美貌，面色的润泽反映了内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物

枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。

注意事项：一次吃 5颗为宜，不要超过10颗，高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2 5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5 8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

樱桃

樱桃含有丰富的维他命C，性温热，兼具之功，能祛风除湿。湿疹高发季时，可以饮用能够预防。患湿疹的朋友，平时多喝樱桃汁，少吃辛辣。

草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。维生素C对于美容大有帮助，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

爱护

是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护 ， 0岁后更应时刻关注 健康。

明星食物

豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护 。每天喝一杯豆浆会对 健康十分有益。

蘑菇

蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护 健康。

红薯

红薯是种超级食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

补钙健骨

想要成为 亭亭玉立 的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。 0岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

明星食物

酸奶

酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后 0分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻

黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带

100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

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