每天半小时踮脚尖走路，竟然有奇效！

摘要：每次走 0～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。

踮脚走路可以足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温阳，起到改善的作用。但要提醒大家的是，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。

两种 踮脚尖 锻炼方式

1

踮脚尖走路

每次走 0～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

2

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮 0～50次，速度自我调节。

饭后踮着脚尖走路对性功能有很好的作用，对于很多男性来说，饭后散步还能够改善性功能，特别是饭后踮起脚尖走路，效果更佳。

杀菌、止痒，用于脚癣(脚气)、手癣(鹅掌风)、指(趾)甲癣(灰指甲)等。

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