“药疗也要食疗” 教您如何饮食养生

摘要：调补体质结合个体的体质差异，通过合理饮食的方法来调节人体体质平衡。比如人们常用银耳等来养阴生津、滋阴润燥，以补阴虚；用虾仁等温肾壮阳、益精填髓，以补阳虚。

饮食又称 食养 食补 ，泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增强体质的活动。

饮食养生的四种补益方法

平补法是指应用性质平和的食物进行补益的方法，适用于身体偏虚的人群，一年四季均可食用。清补法是指应用偏凉或有泻实作用的食物进行补益的方法，适用于偏于实热体质的人群，或者在夏、秋季节食用。温补法是指应用性属温热的食物进行补益的方法，适用于因阳气虚弱而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状的人群，或者在冬、春季节食用。峻补法是指应用补益作用较强、显效较快的食物进行补益的方法，适用于体虚、需要尽快的人群，应根据体质、季节、病情等因素适当进补。

饮食养生的六大原则

因时制宜人的饮食应与自己所处的自然环境相适应，比如生活在潮湿环境中的人群，应当适量地多吃一些辛辣食物来驱除寒湿。不同季节的饮食也要同当时的气候条件相适应，如冬季天气寒冷，应多选用温热食物以增温祛寒，并佐以辣椒、花椒、肉桂等辛热之品以增加温热的功效。夏天气候炎热，应多选用寒凉食物以消暑解热，如主食多吃小米、大麦类食品，多喝些绿豆汤，多吃些水果、西瓜等寒凉食物。

调补体质结合个体的体质差异，通过合理饮食的方法来调节人体体质平衡。比如人们常用银耳等来养阴生津、滋阴润燥，以补；用虾仁等温肾壮阳、益精填髓，以补阳虚。

结合体质，审因用膳根据个人的机体状况来合理调配膳食。比如体质健壮者，应该饮食清淡，不宜过多食用膏粱厚味及辛辣之品。体质虚弱者，应该适量多吃禽、蛋、肉、乳类补虚作用较好的食品，少食用寒凉的蔬菜、水果等。因阳虚而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状者,应多吃一些虾类等温热壮阳的食品，忌用田螺、蟹肉等寒凉之品。阴虚而有五心烦热、口燥咽干等症状者，应多吃一些蔬菜、水果及乳类制品，忌用辛辣的温热之品。

保证营养，五味协调日常饮食要注重合理调配，全面配伍，不能有所偏嗜，这样才能满足人体所必需的六类营养物质。

饮食有节保证定时、定量进餐，做到细嚼慢咽，保持愉快的就餐心情。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

小儿导致便秘的原因有哪些

云南生物谷药业发展

鲁南欣康睡前可以吃吗

商家用小程序

微店怎么进入

微信怎么卖东西