经常肩膀疼？4个动作，跟着医生练起来！

摘要：肩周炎的准确名称应该叫“冻结肩”，是指在肩关节的关节囊发生了无菌性炎症、挛缩，导致肩关节疼痛、活动范围全面下降。50岁左右的人容易发病，尤其进入秋冬季节后，肩关节更易受冷空气的侵袭，诱发肩周炎发作。

天气逐渐转冷，肩周炎的发病率也逐渐升高，门诊前来治疗肩痛的患者明显增多。

许多患者反映，得了肩周炎很痛苦，胳膊抬不起，和别人打个招呼都感觉费劲！

那么得了肩周炎难治吗？怎样才能有效缓解肩周炎？固生堂科朱进贵主任根据多年的从医经验，为大家一一解答。

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洗脸、梳头困难，小心肩周炎

首先，我们有必要先来了解一下肩周炎。

肩周炎的准确名称应该叫 冻结肩 ，是指在肩关节的关节囊发生了无菌性炎症、挛缩，导致肩关节疼痛、活动范围全面下降。50岁左右的人容易发病，尤其进入秋冬季节后，肩关节更易受冷空气的侵袭，诱发肩周炎发作。

而如果日常生活中发现肩痛，同时出现洗脸、梳头困难、女性系胸罩困难、上厕所提裤子困难，晚上不能向侧卧位睡觉，且肩痛夜间明显加重等，那么可能是患有肩周炎了，需及时就医确诊治疗。

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肩周炎与颈椎病傻傻分不清

因为肩周炎与颈椎病都有类似的症状，比如肩臂痛等，患者容易混淆。那么这两者究竟有啥区别呢？朱进贵主任谈到，想要区分肩周炎与颈椎病，其实可以从以下三个方面入手。

1.从病史上看

颈椎病起病时通常是以颈枕部的不适为主，可能有颈部外伤和反复落枕史；肩周炎起病一般以肩部疼痛症状为主，病因可为肩部外伤或受凉等。

2.从临床症状上看

颈椎病的颈肩部疼痛，若是神经根性的疼痛，往往有触电般的感觉，同时伴有手指麻木，肢冷等症状。肩周炎的疼痛基本上局限于肩部，疼痛呈钝痛或刀割样痛，一般以夜间明显。

.从体征上看

颈椎病引起的颈肩部疼痛，一般在局部没有压痛点，有颈部疼痛和活动障碍，但肩部功能活动不受限。肩周炎往往在肩部有明确的肌腱、关节囊等处的压痛点，肩关节功能活动有明显的受限表现，而颈部活动不受障碍。

急性期肩周炎如何处理？

患了急性期肩周炎，除了及时就医，还能怎么处理呢？朱进贵主任指导了以下方法。

加强锻炼活动

患者应本着 三分治疗，七分锻炼 的精神，多做上举、后伸、旋后屈肘活动，时间从短到长，力度由轻到重。

或者尝试做下操，具体如下：

第一步：划圈

身子往前倾，双手划圈，由小到大划圈，做完 0次后反方向划。

第二步：拉伸展臂

双手展开，手心向上，在头顶合起，然后再展开伸平放下。

第三步：冲拳

把拳头握紧，向前冲拳，收回，向上冲，收回，做 0次。

第四步：臂背屈

双手合十，往后背屈，做 0次。

提示：慢性肩周炎（稳定期）在间隙麻醉下行肩周炎手法剥离术，术后结合肩周炎活动操可完全治愈。

推拿

推拿具有散寒止痛，疏通经络，滑利关节，强筋壮骨的作用。

热敷

热敷具有温通经络作用，局部热敷热水袋、热毛巾等均可缓解局部疼痛。

疗法

西药可以选用消炎药消炎止痛，如芬必得等；中医运用补气血、益肝肾、温经络、祛风湿治则，局部可贴、狗皮膏等。

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怎么预防肩周炎发生?

都说治不如防，要想远离肩周炎，就要做好这些。

1.注意肩部保暖

应避免肩部裸露受凉，晚上可用自制小棉套包裹保暖。

2.多运动

平时应做游泳、打羽毛球等运动活动肩部。

.坐姿正确

不可以长时间侧卧、久趴等姿势压住肩部阻碍血液循环。

平肝潜阳，息风活血，通络止痛。用于肝阳上亢、瘀血阻络，头晕，目眩，头痛，烦躁及高血压、高血脂，动脉硬化见上述证候者

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