数九寒天养生注重四方面

摘要：冬至以后气候特别干燥，身体很容易出现干燥上火的情况，所以饮食需要“润燥”，建议“减辛增酸”，减少辛辣食物的摄入，别给“燥火”提供机会. 冬至是反映季节变化的节气，是 数九 的开始，进入该节气后，天气将越来越冷，进入一年中最冷时段。整整九九八十一天，那么在这八十一天里，人们该怎么调养身体，以度过寒冬，迎接新春呢？让我们来看数九应该注重的四方面事项。

1、冬季饮食，要注意防燥。

冬至以后气候特别干燥，身体很容易出现干燥上火的情况，所以饮食需要 润燥 ，建议 减辛增酸 ，减少辛辣食物的摄入，别给 燥火 提供机会；对于增酸呢，建议大家要在冬季适当多摄入些新鲜的水果蔬菜，当然是最应季而且经济的蔬菜水果，比如说橘子，再比如说萝卜。

三餐主食要做到粗细搭配，没事儿多吃点稀的，包括粥类和汤类，针对粥类，建议大家喝点八宝粥、紫薯粥、杂粮粥等；针对汤类，建议新鲜蔬菜，少油少盐。

既然干燥，那就要多。增加饮水量可以避免上火，每天喝水1600ml是底限，这个季节要加到一天2000ml左右，为你的身体降降火。

2、暖暖的 休息 很重要

冬季很容易困乏，提倡大家在不影响工作学习的前提下要做到 早睡晚起 ，休息一定要充足，晚上睡觉要盖好被子，注意保暖；保证我们的情绪舒畅，避免。

、适当运动棒

虽然天气寒冷，但也要提倡大家多运动，这个季节不建议大家做大量汗的运动，只要保证微微出汗就可以了，例如大家可以去爬爬山，饭后可以去公园散散步，这样类似的运动是比较不错的。

4、静坐调情志

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，万物进入封藏冬眠、休养生息的状态，人体养生应顺天而 藏 。专家表示，阳气是在我们无意识的情况下消耗的，现在上班族的工作压力大，过度思考、不停工作，都是在损耗阳气。因此，白领可以在工作中，抽出三五分钟的时间静坐，或是下班回家听听音乐、看书，让心静下来，顺应收藏之道。

活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病、跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病等。

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