中国历代养生学家都认为.永恒

校方：已回收刊物并批评涉事教师 摘要：中国历代养生学家都认为，“眠、食二者为养生之要”，将睡眠与饮食相提并论，作为养生的重要手段。俗话说，每天睡得好，八十不见老。现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。 国家级著名老、湖北省中医院神经内科涂晋文教授介绍说，充沛的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足，生命就会逐渐衰竭，直至死亡。睡眠的重要性不亚于饮食和氧气，中国有句古话， 一日不睡，十日不醒 ，就是说，如果一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。

中国历代学家都认为， 眠、食二者为养生之要 ，将睡眠与饮食相提并论，作为养生的重要手段。俗话说，每天睡得好，八十不见老。现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。实践也证明，经常睡眠不足会使人体生物钟正常运行功能失调，使人体的正常生活节奏紊乱，出现早衰、早老，时间长还会引发多种疾病。 涂晋文说，因为工作、学习、娱乐等原因，一族越来越多。他建议，尽量缩短夜间娱乐时间，以保证充足的睡眠;如果夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充;有了疲倦感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等。

空腹口服，一般疗程为日。成人一次150mg(1片)，一日2次；也可一次 00mg(2片)，一日1次。儿童一次按体重2．5～5mg／kg，一日2次。