小伙坐车玩手机晕倒低头族别让颈椎压力山大

　　为打发无聊时间，许多人搭乘公交时会玩起，殊不知，“低头族”弄不好会出大事。在郑州21路公交上，一男乘客低头玩，想站起来时竟然面朝下摔在地板上，满面是血。所幸，女车长一路闯红灯将他送到医院急救，算是捡回一条命。 河南省人民医院急救中心一位医生表示，这名在公交上突然昏倒的小伙患的是短暂缺血昏厥症，通俗地讲，就是长时间低头玩，颈椎压迫血管，相当于给颈椎挂了个大西瓜，血流不畅，脑部缺血丧失了意识。 低头能给颈椎带来这么大压力?一低头颈椎压力像坐个孩子 低头玩，可能让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等情况发生。 “毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，在静态环境下，人就好像是顶着一个大西瓜，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。” 中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程桯比喻，颈椎好比帆船的桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部的绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。 正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久之颈椎曲度改变失稳便产生了颈椎病。 有些人低头看久了觉得视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。 因为颈椎病分为很多类型，其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等;味觉改变等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛，记忆力下降，头昏失眠，严重还会使人产生抑郁的情绪。 除此之外，常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中，经常保持“低头”这个动作，无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力，可能使颈部的皱纹加深得更快。中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉表示，我们平时面部照顾的多，而颈部打理的较少，加上经常低头，颈部比较容易显老态，应该注意不要老低头，可常换姿势，另外，颈部也要注意和面部一样用润肤霜。 要预防常低头引发的颈椎病，程桯医生推荐大家常练 “东方日出、西方日落”操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。这个动作可以一有空就做，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。 预防“低头综合征”有四招 1.连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳;2.每两小时抬头，做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌; .睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米，高度以压、缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为佳;4.养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张;5.晨起做俯卧撑20下，做时昂首伸颈。