开胃早餐虾仁豌豆芝士烤土司

　　只要早餐吃的好，一天都精神饱满，今天我为大家推荐的食谱，虾仁豌豆芝士烤土司，土司烤的酥脆酥脆的，虾仁鲜嫩无比，跟果汁或者牛奶搭配，是一道丰盛的营养早餐的。

　　【虾仁豌豆芝士烤土司】

　　【主料】

　　土司2片

　　【辅料】

　　虾仁适量、豌豆适量、芝士适量、番茄酱适量

　　【做法】

　　1.土司上撒一层芝士

　　2.上面放上虾仁和豌豆

　　开胃早餐虾仁豌豆芝士烤土司

　　.再撒一层芝士

　　4.烤箱200度预热，放入土司烤分钟

　　5.表面芝士融化，虾仁紧缩变色即可

　　6.挤上番茄酱更美味

　　开胃早餐虾仁豌豆芝士烤土司

　　小贴士

　　喜欢味道浓郁点可以先在土司上抹上一层番茄酱，再放芝士和其它材料

　　营养：

　　1. 虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

　　2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

　　. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

　　4. 虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的 时差症 .

　　适宜人群：

　　开胃早餐虾仁豌豆芝士烤土司

　　一般人群均可食用

　　1. 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿[6]、男性不育症、腰脚无力之人尤其适合食用；

　　2. 宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。

　　总结：今天的这道食谱大家学会了吗？简单的家常菜，简单的烧法，却有不简单的味道！