中医介绍：夏季防治便秘小秒招

摘要：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、可以按平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。 长期便秘的人，肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。哪么该如何有效防治便秘呢，下面介绍几个夏季小秒招给大家。

一、早起大口喝杯凉开水

早上起床后喝杯凉开水，既补充了身体所需的水分，水进入胃部之后又会引起胃 大肠反射，加快大肠的蠕动。

二、用手轻揉小肚子

起床排空小便后站立，两脚与肩同宽，身体放松，按顺时针方向反复轻轻按摩 0~50遍，坚持每天做1次，10天后可见效。

三、饭后喝点蜂蜜醋水

米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌 ~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便。

四、饭后水果要吃梨

梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘，症见大便干结难下、腹部胀满不舒；习惯性便秘见上述证候者。

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