武术是一门形体艺术

摘要：武术是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是例行公事，一种负担，为了达到健康的目的，似乎每天都在忍辱负重的坚持，这种坚持没有意义，轻松愉快的心情是保证美好生活的前提条件。

1、学艺先学礼学武先学德

德有多高，功有多深 对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。

学习，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。陈照奎曾说： 没有八辈子德行的人，学不好太极拳。 师父也长告诫我， 要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢？

举个大家耳祥能熟的例子《张良学艺》（此处省略不做赘述），其实老师也是在 德 上对学生的一种考察。所以说，要想学到东西，时刻怀揣小学生的心理。只有这样，才能学到东西，使你从中收益。

2、定位

学习太极拳首先要给自己定位。常言说： 人比人得死 。有的人财大气粗，有的人贫困潦倒，能比吗？相比之下还能活吗？所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样你就会在自己的小天地里，其乐融融，练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为最好，一旦达到目标，你就会很满足，超越了目标，你就会有成就感，这样会使你增强自信心，给你的生活带来益处。否则，你会很失落的。

人与人的自身条件不同，有的体弱多病，有的身强体壮，所以合理的定位，最终取决于一个人的心态。

、要读书，拳理不是听听别人讨论就明白

早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当你走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的？少得可怜。说很多人练太极像做操，原因就在于此吧？太极拳打好了，能打出 韵味 。而这个 韵味 我想正是拳理的体现。不但要看拳理拳法，而且相关的书，都应该看一看。比如：易经，的经络学等等。学拳除了你的师傅之外，不要忘记你的另外一个老师 书。要想你的拳自己练得舒服，别人看了享受，那就到书里找答案吧！

4、学拳要会学，多练、多问，多看

太极拳，它是中国传统文化中的瑰宝，它集易经，中医经络学说，道家的术及传统的兵法四大理论支柱创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看视频是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地改进，不断地吸取，才会学有所成。

师父教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要明明白白，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说： 学拳容易，改拳难 就是这个道理。偷艺，这也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充你的不足之处，使你的拳架不断改进。

不会就学，不懂就问 这是通向成功的必经之路。在行拳走架时，要细心揣摩，做到松，柔，慢，稳，越慢越能体会出太极的韵味。我们练拳的时候有很多人从来不问，我说： 你问问师傅，让师傅给你改改拳。 他说： 我不知道问啥。 像这样的朋友我告诉你一个妙方，你对师傅说： 师傅，我练一个式子，给我看看毛病？ 问题不就出来了吗？

学拳不能关上门自练，不问也不看，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪？不知道，不好，又说不出道理，这是因为你对拳理没有认识，随着你工夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。

学习太极拳要在 练 字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按规则练，理论联系实际地练，才会有所收获。有些人认为 拳打万遍理自现 就是多练，这话不对，有个前提，那就是：规矩。功夫下得再多，不按规矩练，白练，时光不会倒流。

5、学拳要明白 会练会养能成功 的道理

三分练，七分养 。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨： 顺其自然 不要勉强做一些动作。 满身是汗，防风似箭 这是师傅常常告诫我的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主：1：生物钟要有规律。2：犯病的不吃，饮食有节。 ：戒烟限酒。4：心态平和，现在常见的就是早上抓紧锻炼，晚上应酬胡吃海喝，深夜不归，这样下来，拳也是白练了。

6、老师的重要性

师傅领进门，修行在个人 这话不假，可是，拜什么样的师傅，这一点很重要，他直接关系到你学拳的 质量 。有的人打了一辈子拳不懂什么叫 丹田内转 ，更谈不上怎样转了。 丹田内转 是太极拳的精华，不练丹田练什么呢？这样的人只能说练了一辈子花架。同样是，质量当然不同，回馈你的自然不一样。如果你拜了这样的人为师，你不是重蹈覆辙吗？所以不能盲目的拜师，要多走，多看，多问，找一位即明拳理，武艺又高的人来做你的师父，说穿了就是文武双全的人。让你走捷径，以最短的时间，最快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。

7、不能贪多少而精

做人不能贪，学拳也是如此。

师傅常说： 容易得到的东西，不是好的东西。 一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身，到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和享不尽的人间快乐。

8、不断提高拳的质量

人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，真是时间加汗水。不是有那么一句话吗？付出就会有回报，付出得越多，回报的越厚，这也是阴阳的关系。

练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中以一点点地积累了起来，不经意间，成功的大门就敞开了。所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。

9、要学出兴趣，学出自信，激活自身能量场

武术是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是例行公事，一种负担，为了达到健康的目的，似乎每天都在忍辱负重的坚持，这种坚持没有意义，轻松愉快的心情是保证美好生活的前提条件。

另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。

10、学拳不能狂，不能满。满招损

拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的拌脚石。永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。

温补气血。用于气血两虚,面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。