出伏啦！告别高温，从今起注意三个“一点”，三个“多吃”！

摘要：“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。   终于出伏啦!可以和今年长达40天的三伏天说再见啦!

高温了这么久，你感受到明显的降温了吗?有没有感受到丝丝凉意呀~  出伏后重三 点   饮食润一点，助养肺  出伏 之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。  而认为 肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木 。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。  可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。  适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。  睡觉早一点，防秋乏  出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的 秋乏 。  出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。  经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。  此时如果不改变夏季晚睡的习惯， 秋乏 更容易出现。专家建议要减缓 秋乏 ，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。  另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。  通风勤一点，少发霉  出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。  出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。  有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。  衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。  出伏后这三类食物要多吃  多吃碱性食物  出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。  蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。   性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。  具有、凉血平肝之功效，生熟食用均可。  番茄含的 番茄素 ，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。   性味甘寒，无毒。散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。  茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。   土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。  钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软。  因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。  多食用酸味食物  多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!   酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。    清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。   味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。  多摄入滋阴润燥食物  秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。   秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。  秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的。   银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。  银耳被誉为 长生不老药 、 延年益寿品 、 菌中之王 ，具有滋润而不腻滞的特点。   鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。  其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。  而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

1．用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全；对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差；2．用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。

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