三大瘦身减肥法 微胖变性感！

摘要：在现实生活中，胖的夸张的人终究是少数，大部分自我感觉肥胖的人多是微胖。微胖人群多是体脂比例出了问题，才显得微胖。这类人群稍加锻炼，就能练出肌肉和线条感来。

在现实生活中，胖的夸张的人终究是少数，大部分自我感觉肥胖的人多是微胖。微胖人群多是体脂比例出了问题，才显得微胖。这类人群稍加锻炼，就能练出肌肉和线条感来。

适当运动强健肌肉：运动增肌是微胖人的重中之重。很多人出现 虚胖 就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高率，养成易瘦体质。建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持 次左右即可。

多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物：膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比碳水化合物强，同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。为避免胆固醇高，建议吃鸡蛋增肌的人少吃蛋黄。

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多改善水肿：一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这可能是水肿惹得祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。

性感苗条还是要靠自身的努力，调节起来也不是什么难事，保持健康的生活起居，锻炼身体，美丽身材分分钟出现！

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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