这些食物最养女人了，堪称女人食物中的“明星食物

摘要：酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后 0分钟到2个小时之间饮用最佳。

1、红枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。

红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃 ~5颗为宜，不要超过10颗。高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

、动物肝脏

认为，春季是最适合养肝的时节。此时多加调养，气色想不好都难。

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~ 次即可，每次10~ 0克；50岁以上的女性，最好少吃。

4、红花

红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。

补钙健骨

想要成为 亭亭玉立 的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。

据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。 0岁以后，钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

1、酸奶

酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后 0分钟到2个小时之间饮用最佳。

2、芝麻

黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

、海带

100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

特别提示：多吃含钙高食物的同时，注意补充维生素D和晒太阳。

散风祛湿，活络止痛。用于风寒湿痹，四肢麻木，周身疼痛，腰膝无力，步履艰难。

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