不用花钱的养生法，只需动一动就能养出好身体

摘要：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能使面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。 我们的身体有纵横交错的经络网，经络通则身体健康没有任何问题，如果经络不通，就会被各类疾病缠上身。那么我们该如何通过经络进行养生呢？快和小编一起来学习下吧~~

经络养生法一：

手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能使面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

经络养生法二：

大腿根部

所属经络：足厥阴肝经

效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进 ，解除 胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

经络养生法三：

膝盖内侧凹陷处

所属经络：足太阴脾经

效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的防止面部痤疮的出现，同时能改善的消化功能，既可，又能健体。

经络养生法四：

拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

经络养生法五：

脚底中心

所属经络：足少阴肾经

效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

拍打经络养生法

拍打经络养生法中我们可以拍打自己的大椎。用手掌拍打大椎，右手或左手都可以，单掌拍打或者左右手轮流拍打都可以。在拍打过程中，头要微微往前倾，要持续拍打 6下左右。

接下来，学习拍打两侧胳肢窝和胁位。先拍打左边的胳肢窝，左边的手臂往上举，用右手掌拍打左边的胳肢窝，持续拍 6下，然后再拍打左边的胁部，从上到下、再从下到上，反复进行拍打，可以来回拍打2- 遍。然后再使用左手按照上面的方法重复拍打右边的胳肢窝和右侧胁。

拍打胸腹两边和胸腹中央任脉。两只手的双掌要同时拍打我们的胸腹部两边，从锁骨开始往下一直到大腿根，上下反复拍打5-10遍。然后，接着拍打胸部中央即任脉，从脖子下的天突穴到腹下的曲骨穴，上下反复拍打5-10遍。

最后可以拍打我们的肩井、肩髃和肩髎穴。右手掌轻拍左边的肩井穴，再换左手掌拍打右边的肩井穴，左右各拍打 6下。然后用右手掌来拍打左肩髃和肩髎穴，再换左手掌拍打右肩髃和肩髎穴，手臂要微微向上抬起。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。

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